El apetito puede fluctuar
Cambios hormonales, sueño, síntomas premenstruales, actividad y contexto emocional pueden modificar hambre, antojos y saciedad.
Más hambre no significa falta de control
Responder con más restricción puede empeorar la experiencia. A veces funciona mejor anticipar comidas completas, proteína, fibra y opciones satisfactorias.
Busca patrones, no perfección
Registrar síntomas y apetito durante algunos ciclos puede ayudarte a identificar momentos recurrentes y adaptar tu estrategia sin convertirla en reglas rígidas.
BODY THEORY NOTE
Este contenido es educativo y no sustituye una valoración individual. La estrategia adecuada depende de tu historia clínica, síntomas, tratamiento y objetivos.